Wij beantwoorden de 10 meest gestelde vragen door (beginnende) wandelaars!
Ben je net begonnen met wandelen of overweeg je om deze heerlijke hobby op te pakken? Dan heb je waarschijnlijk veel vragen. Als wandelspecialist krijgen wij dagelijks vragen van beginnende wandelaars. We hebben de tien meest gestelde vragen op een rijtje gezet en geven je eerlijke, praktische antwoorden. Zoals je van ons gewend bent!
- Door Emma Grout
1. Welke wandelschoenen heb ik nodig als beginner?
Ook voor een beginner zijn goed zittende wandelschoenen heel belangrijk. We snappen dat je het wandelen misschien eerst wil ontdekken voor je een dure investering doet. Houd er echter rekening mee dat slechte wandelschoenen tot allerlei pijntjes kunnen leiden, waardoor je het wandelen misschien minder leuk gaat vinden dan als je meteen op goede schoenen loopt! Maak voor jezelf de overweging op welk moment in je wandel-ondekkingstocht je de investering aandurft maar ben je ervan bewust dat goede schoenen het verschil kunnen maken!
Wat voor schoen je nodig hebt ligt ook aan het terrein waar je vooral zult lopen. Kies voor lichte, lage wandelschoenen (hiking shoes) bij wandelingen op verharde paden en lichte natuurpaden. Voor de meeste wandelingen in Nederland zijn lichte wandelschoenen prima. Hoge wandelschoenen (boots) zijn vooral nodig bij oneven terrein, zoals rotsachtige paden of bij zwaar beladen trekking. Let wel op dat een lichte schoen sneller zal slijten dan een stevige, vooral als je veel op verhard terrein loopt.
Laat je voeten professioneel opmeten in de winkel. We staan voor je klaar om een 360 graden voetscan bij je te maken zodat we alle details van jouw voeten goed in beeld kunnen brengen en je het beste kunnen adviseren. Al onze collega’s zijn hiervoor opgeleid en zelf ook fanatiek wandelaar. Neem gerust de tijd voor deze aankoop, het is de belangrijkste van je hele wandelcarriére.
2. Hoeveel kilometer kan ik als beginner wandelen?
Dit is natuurlijk afhankelijk van jouw conditie en eventuele fysieke klachten. Gemiddeld genomen kun je starten met een voorzichtige 5-8 kilometer voor je eerste wandelingen. Je lichaam moet wennen aan de belasting, vooral je voeten, kuiten en knieën. Bouw langzaam op: voeg elke week 1-2 kilometer toe totdat je comfortabel 15-20 kilometer kunt wandelen.
Luister naar je lichaam. Pijn in spieren is normaal, pijn in gewrichten is een waarschuwing om rustiger aan te doen. Het is beter om in het begin drie keer per week 8 kilometer te wandelen dan één keer 24 kilometer.
3. Wat moet ik meenemen op een dagwandeling?
De basisuitrusting voor dagwandelingen bestaat uit:
- Voldoende water (minimaal 0,5 liter per 10 km)
- Energierijke snacks (noten, fruit, energierepen)
- Eerste hulp setje met pleisters en pijnstillers
- Telefoon met offline kaarten en eventueel een powerbank
- Weerbericht-passende kleding in lagen
- Goed ademende regenjas (we zijn immers in Nederland!)
- Zonnebrand en pet
Pak je spullen in een comfortabele dagrugzak van maximaal 24 liter. Meer meenemen betekent meer gewicht dragen (en dus meer belasting op vermoeide voeten).
4. Hoe bereid ik me voor op mijn eerste wandeling?
Begin twee weken voor je eerste lange wandeling met het dagelijks dragen van je wandelschoenen. Doe dit ook in huis. Dit laat je voeten wennen en zo loop je je wandelschoenen goed in. Ook kun je op deze manier eventuele problemen met de schoenen nog opmerken en terug komen naar de winkel voor een oplossing. Maak vervolgens een paar korte proefwandelingen om je conditie in te schatten als je die nog niet goed kent.
Controleer het weerbericht en plan je route via bekende wandelroutes of gemarkeerde paden. Download offline kaarten op je telefoon en vertel iemand waar je naartoe gaat. Begin met bekende gebieden voordat je avontuurlijker wordt.
5. Welke wandelroutes zijn geschikt voor beginners?
Nederland heeft een uitstekend wandelnetwerk met overal knooppunten paaltjes. Ook onze Nationale Parken zoals de Hoge Veluwe en de Biesbosch bieden goed gemarkeerde paden. Lange afstandswandelroutes zoals het bekende Pieterpad zijn opgedeeld in dagtrajecten waardoor je makkelijk kleine delen kunt lopen.
Kies routes met:
- Goede bewegwijzering
- Verharde of goed begaanbare paden
- Mogelijkheden voor een tussenstop (café, restaurant). Ook fijn voor een plaspauze…
- Openbaar vervoer connecties
- Bekende, veilige gebieden
Vermijd als beginner ongemarkeerde bospaden, moerassige gebieden en routes zonder nooduitgangen.
6. Heb ik wandelstokken nodig?
Wandelstokken zijn niet essentieel voor beginners op de vlakke Nederlandse paden, maar ze kunnen wel helpen. Ze verminderen namelijk de belasting op je knieën tot wel 25%! Ook bieden ze extra stabiliteit op oneffen terrein. Bovendien verbeteren ze je houding wat ook je ademhaling ten goede komt.
Overweeg wandelstokken als je:
- Knie- of heupproblemen hebt
- Veel in de heuvels of bergen wandelt
- Met een zwaar beladen rugzak draagt
- Onzeker bent over je balans
Voor vlakke polderroutes en verharde paden zijn ze voor de meeste wandelaars overbodig.
7. Wat doe ik bij slecht weer?
Nederland kent wisselvallig weer, daar moet je mee leren omgaan als wandelaar. Lichte regen hoeft geen probleem te zijn met goede regenkleding. Hoe beter je wandelkleding (vraag bij aanschaf van een regenjas in de winkel naar de waterkolom!) hoe beter je droog blijft bij harde regen en wind. Fanatieke wandelaars laten zich niet tegenhouden door slecht weer!
Algemene regel: als je twijfelt over de weersomstandigheden, ga dan niet. Ervaren wandelaars kunnen beter inschatten wanneer het veilig is. Begin met wandelen bij mooi, stabiel weer om vertrouwen op te bouwen.
Geeft het weerbericht waarschuwingen af voor bijvoorbeeld onweer, storm of sneeuw. Dan kun je beter een ander moment kiezen voor je wandeling.
8. Hoe voorkom ik blaren tijdens het wandelen?
Blaren ontstaan door wrijving. We schreven er ook al deze blog over.
In het kort kun je blaren voorkomen door:
- Goed passende wandelschoenen aan te schaffen (niet te groot, niet te klein en in de juiste breedte).
- Speciale wandelsokken te dragen en vooral geen katoenen sokken.
- Gebruik wandelwol bij gevoelige plekjes.
- Stop bij het eerste gevoel van wrijving.
- Moet je doorlopen omdat je bijvoorbeeld terug moet naar de auto dan kun je van sokken wisselen (droge sokken geven minder wrijving), even je voeten en je schoenen luchten (mooi excuus voor een koffiepauze) of de plek waar wrijving ontstaat afplakken met tape. Voel je een “hot spot” (branderig gevoel), plak er dan meteen een blarenpleister op en wacht niet tot er een blaar ontstaat.
9. Kan ik alleen wandelen als beginner?
Solo wandelen in Nederland is in principe veilig, maar start niet meteen in je eentje. Maak eerst een paar wandelingen met ervaren wandelaars of sluit je aan bij een lokale wandelgroep. Hier leer je de basis en bouw je vertrouwen op.
Als je solo gaat wandelen:
- Kies bekende, druk bewandelde routes.
- Deel je route met iemand thuis zodat ze weten waar je bent.
- Neem een geladen telefoon mee en een powerbank als back-up.
- Start met korte afstanden.
- Vermijd afgelegen gebieden.
10. Hoeveel geld moet ik investeren om te beginnen?
Kwaliteit loont bij wandeluitrusting – goede spullen gaan langer mee en bieden meer comfort. Voor een goede start moet je rekenen op het volgende:
- Wandelschoenen: €200-300 – De basis van je uitrusting. Bij The World of Walking krijg je wandelschoenen van topmerken met altijd gratis professioneel schoenadvies door onze gecertificeerde collega’s.
- Wandelsokken: €50 – Een goed paar wandelsokken kost al snel meer dan €20,- en je wil het liefst minimaal twee paar.
- Wandelrugzak: €50-120 – Een goede dagrugzak die jaren meegaat.
- Regenjas: €150-250 – Dan blijf je niet alleen droog maar heb je óók een jas met een goed ademend vermogen.
- Basiskleding: €100-250 – Hier kun je zelf sturen in budget door slim te kiezen uit wandelkleding.
- Accessoires: €50-100 – Bijvoorbeeld een pet of buff, drinkfles, wandelwol en onderhoudsproducten voor je schoenen.
Dat kan best in de papieren lopen als je meteen een complete, kwalitatieve basisuitrusting wil aanschaffen die jarenlang meegaat. Het lijkt veel, maar verspreid over jaren gebruik is dat slechts enkele euro’s per wandeling. En natuurlijk hoef je het niet allemaal in één keer aan te schaffen. Begin in dat geval met goede wandelschoenen en sokken, dan komt de rest later.
Veelgestelde extra vragen
Moet ik lid worden van een wandelclub? Niet verplicht, maar wel gezellig voor beginners. Vooral als je nog geen andere wandelmaatjes hebt! Je leert van ervaren wandelaars, ontdekt nieuwe routes en wandelt veiliger in groepsverband. Je kunt ook meedoen met één van onze wandeltochten. Zes keer per jaar organiseren we een gezellige wandeldag waar je sowieso nieuwe wandelmaatjes kunt leren kennen. Kijk hier in onze agenda wanneer de volgende tocht op de planning staat.
Hoe lees ik wandelkaarten? Moderne smartphones met GPS maken traditionele kaartlezing minder essentieel. Download apps zoals Komoot, Maps.me of AllTrails en download de offline kaarten als backup.
Wat als ik de weg kwijtraak? Blijf kalm, ga terug naar het laatst bekende punt en gebruik je telefoon. Markeer belangrijke punten tijdens je wandeling zodat je de weg terug weet. In Nederland kom je eigenlijk altijd na een aantal kilometer wel een weg of plaatsje tegen.
Kan ik met kinderen wandelen? Absoluut! Kinderen kunnen vanaf 4 jaar al prima korte afstanden wandelen. Reken op 1 kilometer per levensjaar als maximum en maak het leuk met spelletjes, zoals een speurtocht, en tussenstops. Een heerlijk ijsje of pannenkoek als beloning maakt het natuurlijk helemaal af!
Begin vandaag nog
Wandelen is een toegankelijke sport die iedereen kan leren. Begin klein, bouw langzaam op en luister naar je lichaam. Met de juiste voorbereiding en uitrusting kun je al snel genieten van de prachtige Nederlandse natuur. En wie weet wandel je binnen de kortste keren ook een uitdagende bergtocht!
Heb je nog vragen? Kom langs in onze winkel voor persoonlijk advies en om uitrusting uit te proberen. Onze ervaren medewerkers helpen je graag op weg!
Solliciteren?
Stuur een mail aan werken@theworldofwalking.nl met je CV en vertel ons iets over jezelf.