Jullie meest gestelde vragen over de Nijmeegse Vierdaagse
Heb je je ingeschreven voor de Nijmeegse 4Daagse van 2026 en duizelt het je van de vragen? Of overweeg je nog mee te doen en wil je eerst weten waar je aan begint? Geen zorgen. Wij horen ze elke dag in onze winkel: de twijfels, de zorgen én de nieuwsgierigheid. In deze blog zetten we de vijf meest gestelde vragen op een rij — en geven we je eerlijke, praktische antwoorden.
- Door Emma Grout
Vraag 1: Welke afstand moet ik kiezen ?
De Nijmeegse 4Daagse kent drie afstanden; 30, 40 of 50 kilometer. Voor welke afstand jij je mag inschrijven hangt af van jouw geboortejaar. Je moet namelijk de minimale reglementaire afstand wandelen om een 4Daagse Beloning te ontvangen.
Het is mogelijk om je in te schrijven voor een langere afstand dan de minimale reglementaire afstand van jouw leeftijdscategorie. Een kortere afstand kan niet.
Hier kun je opzoeken welke afstand jij mag gaan lopen op de Nijmeegse 4Daagse.
Vraag 2: Hoe train ik me voor de 4Daagse?
Training is één van de belangrijkste factoren voor een succesvolle 4Daagse. De grootste fout die mensen maken? Te laat beginnen en te snel opbouwen.
Begin minimaal 3 tot 4 maanden van tevoren (dat is dus nu al!). Bouw rustig op in afstand en voeg geleidelijk meerdaagse trainingen toe — zodat je lichaam leert te herstellen van dag op dag. Train ook bij wisselend weer, zodat hitte of regen je niet verrast, en op verschillende ondergronden.
Belangrijk: train altijd in de schoenen en sokken die je tijdens de 4Daagse gaat dragen. Een professionele voetanalyse bij The World of Walking helpt je de juiste keuze te maken — kom gerust langs!
Binnenkort plaatsen we een uitgebreide blog over het beste trainingsschema voor de 4Daagse — houd onze inspiratiepagina in de gaten!
Vraag 3: Hoe voorkom ik blaren?
Blaren zijn de nachtmerrie van elke 4Daagse-wandelaar. Maar het goede nieuws is dat ze in veel gevallen te voorkomen zijn.
De basis is simpel: de juiste schoenen, de juiste sokken, en goede voorbereiding. Een paar praktische tips:
- Koop je schoenen op tijd en loop ze in tijdens je trainingen. Probeer te voorkomen dat je met gloednieuwe schoenen aan de start moet verschijnen.
- Kies de juiste sokken. Goede wandelsokken kunnen wereld van verschil maken. Test wat voor jou werkt. Over welke wandelsokken we adviseren voor de Nijmeegse 4Daagse zal ook binnenkort een blog verschijnen.
- Gebruik wandelwol of anti-frictiegel op kwetsbare plekken zoals hielen en tussen de tenen.
- Verzorg je voeten elke avond. Dat betekent wassen, insmeren met een voedende crème en controleren op hotspots; plekken waar je kunt zien dat er veel wrijving is geweest en waar blaren kunnen gaan ontstaan. Deze kun je preventief tapen.
Vraag 4: Wat moet ik meenemen in mijn rugzak?
Less is more — maar niks vergeten is beter. Een te zware rugzak sloopt je rug en schouders, neem dus niet te veel mee. Een paar essentiële spullen wil je echt bij je hebben.
Wat neem je in elk geval mee:
- Voldoende water (minstens 1,5 liter) — er zijn aanvulpunten onderweg, maar wacht niet met drinken en aanvullen tot je dorst hebt.
- Eten voor onderweg: energierepen, fruit, nootjes of wat jij graag eet tijdens het wandelen. Vergeet ook de lunch niet! Ontdek tijdens de training wat voor jou werkt.
- EHBO-basisset: blarenpleisters, tape en je blaarpreventieproducten.
- Zonnebrand en een pet of zonnebril bij warm weer.
- Een dun regenjasje of poncho — het is juli, maar in Nederland kan het altijd regenen.
- Je telefoon (opgeladen!) en een powerbank.
Train ook met je gevulde rugzak — een tas die na 5 km comfortabel voelt, kan na 35 km behoorlijk drukken. Ontdek van tevoren of je liever een heuptas of rugzak draagt.
Vraag 5: Wat als ik de 4Daagse nog nooit gelopen heb — haal ik de finish wel?
Dit is de vraag die we het vaakst horen van eerstejaars deelnemers. En ons antwoord: ja, absoluut — als je je goed voorbereidt.
Elk jaar finishen er duizenden mensen die voor het eerst meedoen. De sleutel zit in de voorbereiding: kies de juiste afstand voor jouw niveau, begin op tijd met trainen, zorg voor het juiste schoeisel, en let goed op je voeten. De sfeer langs het parcours — de muziek, de toeschouwers, het applaus — zorgt voor extra energie op momenten dat het zwaar wordt. Het stukje waar je niet voor getraind hebt doe je op wilskracht.
Maar het mooiste van de 4Daagse? De finish. Die Via Gladiola in Nijmegen, met duizenden mensen die je toejuichen — dat is een gevoel dat je nooit vergeet. En waar je voor terugkomt.
Heb jij nog een vraag die we niet hebben beantwoord?
Loop gerust binnen bij The World of Walking in Made, we helpen je graag met eerlijk en persoonlijk advies. Van de juiste schoenen tot de beste sokken en alles daartussenin.
Tot snel in de winkel — en veel wandelplezier!
Solliciteren?
Stuur een mail aan werken@theworldofwalking.nl met je CV en vertel ons iets over jezelf.