10 tips voor De Nijmeegse 4Daagse
Het is weer bijna zover! Van 21 tot en met 24 juli 2026 vindt de 108e editie van de Nijmeegse 4Daagse plaats. The Walk of the World, hét grootste wandelevenement ter wereld. Misschien word jij dit jaar wel één van de 47.000 wandelaars die deze iconische tocht volbrengen.
- Door The World of Walking
Wanneer kun je je inschrijven?
Voordat je aan je voorbereiding begint is het natuurlijk belangrijk dat je een ticket hebt om mee te lopen. Deze tickets raken altijd snel uitverkocht dus zorg dat je je goed voorbereid en klaar zit wanneer de inschrijving opent!
De inschrijving voor de 4Daagse 2026 gaat in twee fases:
Periode 1: maandag 26 januari om 10.00 uur tot vrijdag 6 februari om 17.00 uur
Deze eerste periode is exclusief voor ervaren lopers die in de afgelopen 10 jaar minimaal één keer succesvol de 4Daagse hebben voltooid, en voor jongeren geboren tussen 2008 en 2014.
Periode 2: maandag 9 februari om 10.00 uur tot vrijdag 5 juni om 17.00 uur
Voor alle andere geïnteresseerden opent op 9 februari de tweede inschrijfperiode. Beide periodes duren tot het maximumaantal deelnemers van 47.000 is bereikt, dus wees er snel bij!
Het inschrijfgeld bedraagt €120,-. Ben je lid van de Koninklijke Wandelbond Nederland? Dan krijg je €5,- korting.
10 tips als je dit jaar de Nijmeegse 4Daagse wil gaan wandelen
Heb je de 4Daagse nog nooit gelopen en twijfel je nog? Of ben je al overtuigd en wil je optimaal voorbereid aan de start verschijnen? Deze tips helpen je op weg:
1. Kies de juiste afstand voor jouw niveau
Je kunt kiezen uit 30, 40 of 50 kilometer per dag. Wees eerlijk naar jezelf: ben je een ervaren wandelaar of juist een beginner? De 30 km is geen schande – het is nog altijd vier dagen achter elkaar flink doorstappen!
2. Start vroeg met trainen
Begin minimaal 3-4 maanden voor de 4Daagse met trainen. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de belasting. Plan geleidelijk langere afstanden en bouw op naar meerdere dagen achter elkaar wandelen. We zullen binnenkort een blog plaatsen waarin we uitgebreid ingaan op de beste training voor de 4Daagse.
3. Investeer in de juiste schoenen
Dit is dé belangrijkste tip! Kom op tijd langs bij The World of Walking voor een professionele voetanalyse. Je schoenen moeten perfect passen en goed ingelopen zijn vóór het grote event. Met gloednieuwe schoenen verschijnen aan de start van de 4Daagse? Dat is vragen om blaren…
4. Train ook je voeten
Wandel tijdens je training regelmatig met de schoenen én sokken die je tijdens de 4Daagse gaat dragen. Je voeten moeten wennen aan de belasting en aan je materiaal.
5. Oefen met je rugzak
Als je een rugzak meedraagt tijdens de 4Daagse, train daar dan ook mee. Een rugzak die tijdens je trainingen comfortabel aanvoelt, kan na 40 kilometer toch vervelend gaan zitten. Test het van tevoren zodat je tijd hebt om een rugzak of heuptas te vinden waar je comfortabel mee kunt lopen.
6. Let op het weer
De 4Daagse vindt plaats in juli, dus bereid je voor op alle weersomstandigheden: hitte, regen, alles is mogelijk. Train ook bij wisselend weer, zodat je lichaam leert omgaan met verschillende temperaturen.
7. Denk aan blaarpreventie
Blaren zijn de vrees van elke 4Daagse wandelaar. Wij zijn er van overtuigd dat het mogelijk is om met weinig tot geen blaren te lopen, als je maar de juiste schoenen en sokken hebt! Leer welke producten voor jou werken voor verschillende opties te testen, óók op lange afstanden. Goede wandelsokken, dubbellaags of teensokken, wandelwol of een anti-frictie gel zijn een aantal opties. Test dit allemaal tijdens je trainingen.
8. Zorg voor goede voetverzorging
Plan na elke trainingsdag (en zeker tijdens de 4Daagse) tijd in voor het verzorgen van je voeten. Was ze, smeer ze in met een verzorgende crème en controleer op blaren of hotspots (plekken waar veel wrijving is geweest), en geef ze de rust die ze nodig hebben.
9. Oefen met je voedingsstrategie
Vier dagen lang 30 tot 50 kilometer wandelen vraagt veel van je lichaam. Ontdek tijdens je training wat voor jou werkt: wanneer eet je, wat eet je, hoeveel drink je? Experimenteer en vind jouw perfecte voedingsroutine. Ook hierover zullen we in een volgende blog meer vertellen.
10. Zoek begeleiding of een wandelmaatje
De 4Daagse is leuker én gemakkelijker met gezelschap. Overweeg je aan te sluiten bij een trainingsgroep of zoek een wandelvriend die met je mee traint. Bij de wandelingen en andere evenementen van The World of Walking kun je altijd fanatieke mede wandelaars tegenkomen.
Kom langs bij The World of Walking
Twijfel je nog over welke afstand bij je past? Wil je advies over de beste schoenen voor jouw voeten? Of ben je op zoek naar tips van mensen die de 4Daagse zelf al meerdere keren hebben gelopen? Loop gerust bij ons binnen! Ons team bestaat uit ervaren wandelaars die hun kennis en passie graag met je delen.
Jouw 4Daagse-avontuur begint bij The World of Walking. We helpen je op weg naar één van de mooiste wandelervaringen van je leven.
Tot snel in de winkel!
Solliciteren?
Stuur een mail aan werken@theworldofwalking.nl met je CV en vertel ons iets over jezelf.